pomoc diety

[...] Łącznie:458 kcal białko :35 g ww 9,5g tłusze : 30,5 22:00 VI Posiłek Twaróg Chudy 150g Połowa Papryki. Łącznie:150 kcal białko :30 g ww 5g tłusze : 0,5 Prosze o każdą pomoc! SUMA:2100 kcal 170,4 białko 155,8 WW 67,4 Tłuszcze Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 [...]

Troche wstydliwy i na pewno "śmierdzący" problem, ale cóż począć. Mam go serdecznie dość i licze na jakąś pomoc, wskazówki od Was. Byłem u lekarza peirwszego kontaktu z "pierdzeniem" to powiem tylko tyle, że nie otrzymałem żadnej pomocy, a kobieta odesłała mnie do psychiatry bo wedlug niej zbyt dużą wagę przykładam do mojej diety. [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : aktualnie uzywam bialko wpc / bcaa scitec 6400, olimp carbo, witaminy Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, chciałbym Was prosić o pomoc, gdyz nie wiem co jest tego wszystkiego przyczyna ale mam jakis przestoj, organizm spowolnił przemianę? Czy co jest tego powodem? Mam rozpisaną diete oraz plan [...]

Witam wszystkich...Na wstępie napomnę,że należe do hardgainerów i dlatego mam problemy z przybraniem na wadze. Mam 26 lat 175cm wzrostu i ważę 63kg...Ok 4 miesiące temu zacząłem ćwiczyć w domu 3 a póżniej 4 razy w tyg z ławeczką sztangą i sztangielkami..Myślę ze dobrze mam ułożony program ponieważ przytyłem przez ten czas aż 5 kg:D...pomimo że [...]

Dużo czytałem o tym jak powinni odżywiać się ektomorficy i jaki tryb życia prowadzić i mam parę pytań i bardzo prosił bym o pomoc. moja charakterystyka : wzrost : 190cm waga : 70kg Obwód klatki piersiowej : 86cm Obwód uda : 47cm *)Bardzo lubię basen i uczęszczam na niego regularnie od 2-3 msc dwa razy w tygodniu czy przeszkadza to we wrzuceniu [...]

Siema, dawno mnie tutaj nie było a że mam problem to postanowiłem napisać post i prosić was o pomoc. Na siłownię chodzę rok i dwa miesiące i przez pierwsze 8 miesięcy, co każdy miesiąc zauważałem poprawę siły. Każda partia siłowo szła do góry lecz przez ostatnie 4 miesiące zauważyłem progres tylko i wyłącznie przy nogach,barkach,tricepsie i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega_3_6_9_i30877_d380x380.jpg Opis - Wspiera układ sercowo-naczyniowy - Może pomóc obniżyć poziom cholesterolu - Doskonały dla skóry, włosów i paznokci Omega 3 6 9 jest skoncentrowanym źródłem jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które biorą czynny udział w procesie wspomagania zdolności [...]

[...] mnie jeszcze bardziej, owszem schudłam na niej 8 kg, ale później przytyłam do aktualnych 83. Moje ostatnie pół roku to siedzenie na dupsku i obżeranie się. Bardzo proszę o pomoc... Ułożyłam sobie taką dietę, ale albo nie dociągam do tych 1715 kalorii, które mi wyszły po obliczeniu zapotrzebowania i odjęciu wartości 500, albo mam za mało białek, [...]

Witam, pisze w konkretnej sprawie, z podstawowymi informacjami, bez kłamstw z prosba o mala pomoc. Mam doswiadczenie w silowni oraz uprawiam sport, co opisze ponizej. Problem ktory mnnie dotyczy jest waga ponizej ktorej nie moge ktorys miesiac zejsc, prosze o przeczytanie tego arta i o jakas porade, kazda jest cenna, bo czytam wiele informacji, [...]

[...] Węglowodany 55% 1381.81kcal = 345.45gram Białko 15%% 376.86kcal = 94.22gram Tluszcz 30% 753.71kcal = 83.75gram Niestety nie potrafię ułożyć sobie odpowiedniej diety, ponieważ nie wiem ile mam jadać kalorii, b/t/w dziennie. Tak jak wspomniałam wyżej chcę schudnąć i wiem tylko tyle, że trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny. Liczę na pomoc. :)

[...] w tyg chodzilbym na silke PN, SR, PT a w wolny dzien na basen. kiedys probowalem a6w lecz nie wytrwalem do konca. nie wiem czy nie zaczac znowu. czy jest ktos w stanie mi pomoc? po swietach chcialbym zaczac juz treningi. pozdrawiam i oczekuje na pomocne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 [...]

[...] + 2 gałki zmieniaków, Jakiś ryż biały, Jakieś 6 kromek chleba białego z np szynką z indyka badz jakakolwiek inną Jeśli dzień trenigowy to Trening - 16:55-17:55 (wyjątek sobota) Około 19:00 Mogą być też płatki lub kanapki lub jajecznica ;) Nie no,beznadziejna ta rozpiska mi wyszła ale to moja pierwsza więc proszę o wyrozumiałość i pomoc :)

Dobry wieczor. Zwazywszy na okolicznosci zwiazane z pora okroje swoja historie mozliwie jak najbardziej. Jestem tu , poniewaz potrzebuje Waszej pomocy. Zatem , od zawsze mialam tendencje do tycia. Zawsze bylam wieksza niz powinnam. Jedyna, choc mala rozsadna dieta po ktorej schudlam byl dukan. Zrzucilam 10kg. Zaraz potem wyjechalam do Anglii i [...]

Na początek powiem, że w grę wchodzą tylko ćwiczenia w domu. Witajcie. Proszę was o pomoc. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach :) Wpierw moje info: Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Klata: ok. 95 cm Brzuch * najgrubsze miejsce*= 81cm Tłuszcz na tricepsie ( i wszystko co tam złapałem :) ) - 2,5cm Na udzie - z góry 2cm z dołu 4cm Dostęp do sprzętu [...]

[...] 6km/h - 10 min 11km/h. Siłownia : Właśnie tu pojawia się problem. Dużo brzuszków , przysiady , motylek , podciąganie się etc W temacie siłowni jestem LAIKIEM i tu proszę o pomoc :( będąc na siłowni ćwiczę w trybie mieszanym trochę tego trochę tego. Efekt widać na barkach , na brzuchu nareszcie zacząłem czuć mięśnie , ogólnie poczułem że [...]

[...] włosa wyszedł mi typ przemiany materii - wolny . Jak mogę go przyspieszyć ?? Prowadzę własną firmę i ciężko mi znaleść wolny czas na 2-3 godzinne treningi. Proszę o pomoc i z góry dziękuje za odpowiedzi . Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 115 [...]

[...] w diecie natomiast to gainery i w zasadzie tylko na nich się skupiałem, ale może Wy polecicie coś innego, co byłoby dla mnie zdecydowanie lepsze. Z góry dziękuję za porady i pomoc, pozdrawiam. :) edit: dołączam rozpiskę diety Posiłek 1 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, [...]

Witam. chcial bym prosic was o pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej tkanke tluszczowa przy jednoczesnym rzezbieniu sie, staz treningowy przeszlo roczek, silownia moze 3albo 4 x w tygodniu i bieganie 3dni w nt.... mam 102kg planuje wyrzezbic sie do okolo 90kg prosze o pomoc w ulozeniu diety. prosil bym o diete dosc normalna bez jakis udziwnien;) mam [...]

[...] rozpoczynam cykl na kreatynie z faza nasycenia i później na kretce około 5-6 tygodni treningi co 2 dzień mam lekkie gino w lewym sutko w skutek dojrzewania w wieku 15-16 lat mi się zrobiło, czy jest ryzyko że się powiększy? proszę o konstruktywne uwagi nie jestem zawodowcem mogę się mylić w niektórych kwestiach, proszę o zrozumienie i pomoc

[...] i przedramieniem nie mam problemów, na barki nie mogę narzekać, biceps i triceps idzie średnio, a klata jest właśnie moim zmartwieniem tutaj prosił bym o szczególną pomoc . Poprawioną dietę umieszczam w ankiecie... Chciałbym się również dowiedzieć czy opłacalnie jest przy takim treningu bieganie co 2 dni? tez wziąłem się za brzuszki(ABS) [...]